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Erlebe eine Reise zum Mittelpunkt der Erde

Elemente ~ Erde . . .

Erde gibt uns Ruhe und Kraft. Zur Besinnung kommen und die Energie der Erde spüren – das geht vor allem beim Waldbaden. Die nährstoffreichen Erdschichten befinden sich direkt unter uns. Lassen Sie sich erden, umarmen Sie einen Baum, atmen Sie tief ein und nehmen den hölzernen Geruch des Waldes auf, ertasten Sie die warme Erde und die knorrigen Wurzeln barfuß mit den Zehen und spüren Sie mit den Händen das weiche Moos.

Übung: Tadasana – die Berghaltung (für Verwurzelung und aufrechte Entspannung)

Stehen Sie mit beiden Füßen parallel und eng nebeneinander. Heben Sie die Zehen an, spreize sie und bringe sie, angefangen beim kleinen Zeh einzeln wieder zurück auf die Erde. Die Arme sind kraftvoll rechts und links entlang des Körpers nach unten ausgestreckt. Das Becken ist leicht nach vorn gekippt. Der Rücken ist lang und gerade, die Schultern zurückgerollt. Der Kopf ist in einer Linie mit der Wirbelsäule, das Kinn minimal Richtung Brust geneigt, der Blick geht entspannt nach vorne.

In dieser Position mindestens eine Minute verharren und ruhig und gleichmäßig atmen, die Verbundenheit zur Erde spüren, zur Ruhe kommen.

. : : Aloha : : .

Die Kraft der vier Elemente

Feuer, Wasser, Erde, Luft – die Kraftquellen aus der Natur

Die Lehre der vier Elemente existiert bereits seit der Antike. Feuer, Wasser, Erde und Luft haben einen enormen Einfluss auf die Balance und Gesundheit unseres Organismus. Sie sind der Ursprung unseres Universums. Daher gilt es auch für uns, die vier Elemente ins Gleichgewicht zu bringen, um Energie, Stärke, Ruhe und Kraft zu erlangen. Wir erklären die Bedeutung der Elemente und geben Ihnen kleine Tipps deren Kraft im Alltag zu nutzen.

TIPP: Zusätzlich finden Sie auf dieser Seite pro Element eine Übung aus der Yogapraxis, welche den Körper durch Bewegung und/oder Atmung dabei unterstützt, ein gesundes Gleichgewicht herzustellen.

. . . Elemente ~ Luft

Luft verkörpert Leichtigkeit und Freiheit. Frische Luft tut gut, wenn der Wind um die Nase weht und der Sauerstoff durch die Kehle in die Lunge strömt. Einatmen – Ausatmen. Nehmen Sie sich Zeit und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Das bewusste Atmen reduziert Stress und setzt Glückshormone frei. Raus in die Natur und bewusst atmen und genießen.

Übung: Wechselatmung (Für inneren Frieden, Zufriedenheit und Antrieb)

Setzen Sie sich im Schneidersitz auf dem Boden, gern mit einem Yogablock oder Kissen unter dem Po. Legen Sie die linke Hand auf dem Knie ab. Nun schließen Sie mit dem Daumen der rechten Hand das rechte Nasenloch und Atmen vier Sekunden lang ein. Vier Sekunden den Atem halten. Dann mit dem rechten Ringfinger das linke Nasenloch schließen und durch das rechte ausatmen, sechs Sekunden lang. Danach tauschen: rechte Hand ablegen, mit dem linkem Daumen linkes Nasenloch beim Einatmen zuhalten, 4 Sekunden halten, dann sechs Sekunden beim Ausatmen mit dem linkem Ringfinger rechtes Nasenloch zuhalten. Fünf Minuten lang im Wechsel wiederholen.

Hier endet Deine Reise